IT/의학 ‘팔굽혀펴기=건강 지표’ …성별 나이별 적정 개수는? 동아닷컴  업데이트 2025-03-07 09:502025년 3월 7일 09시 50분 입력 2025-03-07 09:31사진=게티이미지코리아.근육 량은 신체의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 체내 근육 량이 1kg 증가하면 치매 위험이 남성은 30%, 여성은 41% 줄어든다는 연구 결과(서울대 의대)가 있다.체내 근육 량이 많을수록 당뇨병 위험이 줄어들면서 발병률이 최대 21% 감소한다는 연구 결과(성균관대 의대)도 있다. 노년기 건강을 위협하는 불면증엔 근력 운동이 가장 효과적이라는 태국 마히돌 대학교의 연구 결과도 최근 나왔다.근육 량이 늘면 기초 대사 량이 증가해 체중 관리에도 도움이 된다. 비만은 여러 만성질환의 위협 요인이다...

T/의학 탄수화물 섭취 줄면 ‘대장암’ 위험 껑충…왜? 동아닷컴  업데이트 2025-03-06 14:472025년 3월 6일 14시 47분 입력 2025-03-06 14:16사진=게티이미지코리아. 비만이 만병의 근원이라는 사실이 밝혀지면서 체중을 줄이기 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 사람이 많다. 이른바 ‘저탄고지’ 식이요법이 대표적이다. 하지만 섬유질이 풍부한 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 대장암 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.대장암은 전 세계에서 3번째로 흔한 암으로 매년 약 100만 명의 목숨을 앗아간다. 국내의 경우 치명률이 낮은 갑상선암(2021년 기준 3만 5303명)을 제외하면 암 발생자 수 1위(3만 2751명)다.대장암은 식단, 장내 박테리아, 염증..

IT/의학 여름철 자주 찾는 ‘이 커피’, 카페인 폭탄에 치매 발병률↑동아닷컴 업데이트 2025-02-04 10:372025년 2월 4일 10시 37분  게티이미지뱅크한 신경학자가 커피와 얼음을 갈아 만든 음료를 너무 많이 마시면 치매 발병률이 높아질 수 있다며 과도하게 섭취하지 말라고 주장했다.미국 플로리다에서 치매를 연구하는 로버트 러브 박사는 최근 인스타그램을 통해 커피와 얼음을 갈아 넣어 만든 음료, 술, 탄산음료가 치매 발병 위험률을 높일 수 있다고 경고했다.러브 박사는 “이 음료에는 300~400밀리그램 정도의 카페인이 들어가 있는데 너무 많은 양”이라며 “일반 커피에는 약 100밀리그램 정도가 들어가 있다. 한 잔에 100~200밀리그램의 카페인이 들어가 있는 것이 이상적”이라고 했다.또한 ..

건강​외로움이 수명 줄인다? 사실이었다... '질병 유발' 단백질 증가​이혜진 기자입력 2025.01.04. 15:15업데이트 2025.01.04. 15:25​​지난달 24일 서울 종로구 탑골공원 앞에서 한 어르신이 길을 걷고 있다. 사진은 기사 내용과 직접적인 관련 없음. /뉴시스 ​사회적으로 고립된 상태나 심리적 외로움이 심혈관 질환이나 염증 등을 일으켜 조기 사망을 유발하는 악성 단백질 수치를 높인다는 연구 결과가 발표됐다.​3일(현지시각) 영국 텔레그래프에 따르면, 케임브리지대학교 연구팀은 워릭대학교, 중국 푸단대학교와 공동으로 진행한 연구에서 사회적으로 고립돼 외로움을 느끼는 이들의 혈액에서 심혈관 질환, 인슐린 저항성, 암 발병과 관련이 있는 5가지 악성 단백질이 증가한다는 사실을 확인했다. ..

Alzheimer's Dementia(알츠하이머 치매) 예방 및 치료 朴富鎬소진플라워  2024.11.30 18:17■ 어르신들이 가장 무서위하는 Alzheimer's Dementia(알츠하이머 치매) 예방 및 치료에 대한 획기적인 희소식입니다.Dementia(치매)의 정확한 발병 원인과 아주 쉬운 예법 및 치료방법 입니다.올해 대한민국 최고의 과학 기술인 상을 수상한, ''고규명 박사" IBS(Irrtable Bowel Syndrome 과민성 대장 증후군), 혈관 연구단장이 수상하게 되었습니다.사람의 머리는 두개골, 뇌수막 구조로 되어 있습니다. 뇌를 감싸고 있는 뇌척수액은 뇌를 보호하고, 뇌의 대사로 만들어진 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.뇌척수액 양은 하루 평균 150ml이지만, 하루 450~50..

♤파킨슨, 알츠하이머의 비밀♤ 보폭 넓히기  단디하자 ㅎㅎㅎ ・ 2024. 10. 2. 10:46[출처] ♤파킨슨, 알츠하이머의 비밀♤ 보폭 넓히기|작성자 단디하자 ㅎㅎㅎ ♤파킨슨, 알츠하이머의 비밀♤ ​​일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860만 명이라고 합니다.​그래서 오래 살고는 싶지만 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.​치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 확실한 차이가 여기에 있습니다.​잘 기억해 두셔야 할 사항입니다​사람이 똑바로 걸을 때 한쪽 발과 다른 발 사이(한 걸음의 너비), 즉, 보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다.​반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는 말입니다.​지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 확률이 절반으..

💠나는 걷는다.고로 존재한다.💠*  청솔 ・ 2024. 6. 11. 21:17 [출처] 💠나는 걷는다.고로 존재한다.💠*|작성자 청솔나는 걷는다.고로 존재한다.💠💠💠💠​1. 걸음을 멈추면 생각도 멈춘다.내 정신은 오직 다리와 함께 움직인다.* 장 자크 루소​2. 걷기는 나 자신과 대화하는 시간이고, 책으로도 얻지 못하는 무언가를 가득 채워 주며, 버릴 것은 버리게 해 준다.* 임마누엘 칸트​3. 진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다.* 프리드리히 니체​4. 인간은 걸을 수 있는 만큼만존재한다.* 장 폴 사르트르5. 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이, 그리고 목적을 갖고 걷는것이다.* 찰스 디킨즈​6. 나에겐 두 명의 주치의가 있다.왼쪽 다리와 오른쪽 다리다.* 트레벨리안​7. 좋은 약보..

100살의 비결. 천등산 ・ 2023. 10. 1. 23:30[출처] 100살의 비결.|작성자 천등산최근 한 세미나에서 박 교수는‘늙지 않고, 아프지 않기 위한먹거리’에 대해 이야기했다.10년 이상한국과 세계의 백세인들을직접 만나며, 그들의 식습관을 관찰한박 교수는 한국 특유의 장수 먹거리를 찾아냈다고 한다.🎈현대판 '불로초'인 셈이다​첫 번째 불로초가바로 '들깻잎'이었다.들깻잎'의 효용을 분석했다.​“들깨가 오메가3 지방산의 주요 공급원 역할을 했어요.들기름에 나물을 무치고 들깻잎을 날로,혹은 된장이나 간장에절여 드셨어요.들깻가루를 추어탕 등에 듬뿍 넣어 드시더군요.”오메가3 지방산은 고등어, 연어 등에도 많으며,필수적인 장수 영양소이다.​​​​두 번째 한식에서 찾아낸 불로식품이 된장, 간장, 청국장..

50년 경력흉부외과심장 전문의사의솔직한 한마디!! 서해원당 2024.04.30 09:59 50년 경력흉부외과심장 전문의사의솔직한 한마디!! *나는 올해 꼭 80이다.너무 많이산 것 같다.오래전에산세가 좋은 이곳에자리 잡았다.외식도 않고 건강식만 먹으며 살아온 아내가 70 전에암으로 먼저 갔다. 자식이 있어도  품안에 있을 때 자식이다.그 아이들의 4~7살 때모습만 생각하고  내 자식인 줄  알았는 데 지금은이웃이 더 좋다.산세가 좋은 이곳에 이웃들이 제법 생겼다. 당신도 늦기 전에  나처럼 살기를 바란다.*심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는사람들이 많다.심장 운동은 박동에만 좋다. 단지 그거 뿐이다.그래서 60세 이후엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 않는게 좋다.심장 박동이 강해지면 심장 노..

올 여름 폭염에 대비하십시요 보름달 ・ 2024. 5. 10. 20:05 ​ 올 여름폭염에 대비 하십시요​전문가들은 올해가 60년 만에 오는 후덥지근한 최 고온이 될 것이라고 경고하는 한편 올해 30일 기온이 무려 45°C 이상일거라고 합니다.현재 말레이시아, 인도네시아, 싱가포르 등은 이미 '폭염'을 겪고 있는데, 하루에 십여명씩 죽어 간다고 합니다.​우리나라도 40°C ~ 50°C 사이의 고온 준비를 해야합니다.항상 깨끗한 온(溫)수(25°c)를 천천히 마시세요.차가운물이나 얼음물은 피하세요.​후덥지근한 날씨에는 다음과 같이 하십시오.​1. 날씨가 40°C가 되면 차가운 물을 마시지 말라고 의사들은 경고합니다.우리의 작은 혈관이 터지거나 막힐 수 있기 때문이라는 것입니다.​* 더운날 어떤 사람이 밖에..