감자가 탄수화물이 풍부해서 살이 찌는 식품으로 알고 계시는 분들 많습니다. 그러나 감자가 다이어트에 큰 도움이 된다는 연구결과입니다. 미국 캘리포니아 대학 연구팀이 86명의 과체중 남녀를 세 그룹으로 나눴습니다. 그리고 하루 칼로리 섭취를 500킬로 칼로리 가량 줄이면서 혈당지수가 높은 식..

굿모닝, 바나나 굿바이, 뱃살? 송혜진 기자 enavel@chosun.com 기자의 다른 기사보기 기사 100자평(12) 입력 : 2009.07.01 03:10 "아침 대신 2개만 드세요"… 바나나 다이어트 열풍다이어트는 패션만큼이나 '유행'에 민감하다. 특히 음식물을 한 가지만 집중 섭취하는 '원 푸드 다이어트'는 일본을 통해 끊임없이 우..

하루 10분씩만 하면 쏘옥~ 들어간다! 볼록 나온 아랫배 때문에 신경 쓰인다면 지금 당장 뱃살 빼기 프로젝트에 도전해보자. 하루 10분씩 4주만 투자하면 누구나 부러워하는 섹시한 아랫배를 만들 수 있다. 참고서적·‘초보자를 위한 맞춤 프로그램 뱃살빼기 10분’ (넷서스 BOOKS) ‘뱃살 빼기엔 윗몸일으..

체력에 자신이 있는 사람은 자신의 체중에 무게를 더 실어 소비칼로리를 증가시키면 도움이 된다. 2kg 정도의 무게를 실어 걸으면 한 걸음당 약 0.5kcal가 더 소비된다. 올바른 자세를 유지할 수 있도록 배낭에 생 수병을 넣어 메고 걸어도 좋고, 양손에 아령을 쥐고 걸어 도 효과가 높아진다. 기초대사를 ..

▼ 굳은 표정을 부드럽게~ 광대뼈와 턱뼈의 근육을 풀어주면 얼굴이 작아 보이고 표정도 자연스러워진다. ① 눈을 감고 양손 엄지를 귀 앞 오목하게 들어간 부위에 대고 나머지 네 손가락은 머리에 붙인다. ② 엄지에 살짝 힘을 주어 3초간 누르는데, 누르면서 숨을 들이마시고 손가락에 힘을 빼면서 ..

브라질 사람들이 세계에서 다이어트 약물을 가장 남용하는 나라이며 잠재적인 위험성이 있는 두 종류의 체중감소약물에 대한 최대 생산국인 것으로 나타났다. 또한 한국이 세계 3위의 비만약물 남용 국가인 것으로 나타났다. 유엔 국제마약통제국(INCB)에 의하면 브라질인들이 미국인들에 비해 이 같..

@ 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채수프 2인분 만들기 ① 돼지사태 100g을 3cm 폭으로 자르고, 양파 1/2개를 얇게 자른다. ② 콩 통조림 300g은 물을 뺀다. ③ 프라이팬에 기름을..