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동공(動功)
동공은 몸을 움직이면서 하는 수련법입니다. 이는 휘고 감기며 도는 기(氣)의 움직임을 형상화한 것으로 동작을 하면 많은 기가 생기며,
근골이 유연하게 단련되고 몸안에서 스스로 운기(運氣)가 됩니다. 동공에는 전래되어 오는 많은 수련법이 있으며, 전통무술과 고전무용은 모두 동공의
일종이라고 할 수 있습니다. |
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정공(靜功)
정공은 정좌를 하고 고요하게 단전호흡을
하거나 기(氣)를 조절하고, 명상(冥想)을 하는 수련법입니다. 참선(參禪)이나 여러 가지 명상법들은 모두 정공에 해당됩니다. 정공을 하면
스트레스가 해소되고 마음의 평화와 지혜를 얻을 수 있으며, 단전에 많은 기를 모을 수 있습니다. 정공으로는 여러 가지 조식법(調息法;
단전호흡법)과 각종 운기법(運氣法) 그리고 염결법(念訣法) 등이 있습니다.
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안마공(按摩功)
안마공은 주요 혈위(穴位)를 비비거나 누르는 수련법입니다. 안마(按摩)를 통해 인체 각 부위에
에너지를 공급하고 잠재 에너지를 작용, 합일시킴으로써 원기를 증강시키고 경락을 열어 치병과 건강을 얻게 됩니다. 안마공은 수련을 마칠 때
실시하며, 일상생활 중에도 수시로 하면 피로 회복에 큰 효과가 있습니다.
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