[스크랩] [칼로리 집중분석-식사 칼로리 간식칼로리]

[칼로리 집중분석-식사 칼로리 간식칼로리]

한식	...

밥류

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 보쌈(밥 포함) 1,180 육개장(밥 포함) 500 부대찌개(밥 포함) 640 설렁탕(밥 포함) 460 삼계탕 633 김치찌개(밥 포함) 450 김치볶음밥 610 된장찌개(밥 포함) 390 갈비탕(밥 포함) 600 볶음밥 475 비빔밥 580 불고기(1인분, 250g) 300 순두부백반(밥 포함) 580 생등심구이 290 갈비구이(1인분, 250g) 550 진곰탕(국수사리, 밥 포함) 520 불낙전골(국수사리, 밥 포함) 530 쇠고기덮밥 459 영양돌솥밥 385 오징어덮밥 427 콩나물밥 400 해물덮밥 421

죽

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 감자죽 194 고기죽 220 깨 죽 278 단팥죽 228 닭 죽 262 버섯죽 224 새우죽 227 야채죽 198 율무죽 315 잣 죽 270 전복죽 250 팥 죽 198 호박죽 230 흰 죽 230

양식	..

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 피자(레귤라, 1판) 1,120 해물도리아 613 콤비네이션피자(1쪽 100g) 250 카레라이스 600 정식(스프, 밥 포함) 1,040 라자니아 584 돈까스(스프, 밥 포함) 980 생선그래탱 414 치킨도리아 979 양송이스프 220 햄벅스테이크(스프, 밥 포함) 900 야채스프 170 생선까스(스프, 밥 포함) 880 크림스프 164 안심스테이크(스프, 밥 포함) 860 감자샐러드 183 미트소스스파게티 690 야채샐러드 176 오므라이스 680 멕시칸샐러드 139 새우플래프 677 오믈렛(100g) 152 해물스파게티 630 스크램블에그(100g) 152 비프스튜(1인분) 216 비후까스 269 새우까스 162 햄커틀렛 187 치킨플래프 620

일식 및 중식	.

일식

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 돈까스정식 960 메밀국수 450 튀김덮밥 739 알탕 439 튀김우동 577 김초밥 360 돌냄비우동 550 생선초밥 360 회덮밥 520 일본식우동 332 대구매운탕(밥 포함) 510 주먹밥(1인분, 2개) 320 유부초밥(1인분) 500 닭꼬치구이 195 새우야채튀김(1인분) 457

초밥

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 참치초밥(뱃살,1개) 151 빙어초밥(1개) 89 참치초밥(붉은살,1개) 76 고등어초밥(1개) 72 연어알초밥(1개) 65 전어초밥(1개) 60 새우초밥(1개) 56 새조개초밥(1개) 55 멍게초밥(1개) 55 전갱이초밥(1개) 54 성게알초밥(1개) 53 게알초밥(1개) 53 개조개초밥(1개) 51 도미초밥(1개) 49 넙치초밥(1개) 49 갑오징어초밥(1개) 45 피조개초밥(1개) 43 문어초밥(1개) 41 대구초밥(1개) 39

중식

음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 짜장밥 1,010 깜풍기(1인분) 567 잡탕밥 740 짬뽕 540 볶음밥 720 새우케챱볶음 487 잡채밥 716 마파두부(1인분) 358 짜장면 660 라조육 282 군만두 630 해파리냉채(1인분) 189 탕수육(1인분) 616 양장피(1인분) 169 우동 610

분식	...

TD align=middle>340TD>찐만두 음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 떡국 568 칼국수 460 회냉면 530 물냉면 450 비빔국수 519 김밥 450 비빔냉면 500 수제비 410 라면 500 냄비우동 392 떡볶이(1인분) 482 고기만두(1인분) 콩국수 500 국수 409 국수장국 431 닭칼국수 235 메밀국수 292 야채라면 495 열무김치국수 423 우동 404 유부국수 528 쫄면 458 칡냉면 474 만두국 477 김치만두국 320 떡만두국 430 군만두 474 김치만두 435 물만두 382 462 탕수만두 422 튀김만두 445

칼로리별 외식	.

* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall..

열량 (kcal) 음식명 300미만 김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이 300이상 ~ 400미만 불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥 400이상 ~ 500미만 김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분) 500이상 ~ 600미만 육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동 600이상 ~ 700미만 갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면 700이상 ~ 800미만 튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥 800이상 ~ 900미만 안심스테이크, 생선까스 900이상 ~ 1000미만 햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스 1000이상 보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥

과자 및 초코렡류	.

제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 쌀로본 192 925 쌀로별 80 425 에이스 154 810 참크래커 80 297 엄마손파이 142 791 인디안밥 55 290 쌀로랑 125 600 강냉이 100 270 다이제스티브(쵸코) 178 580 감자깡 55 270 포테토칩 (짭짤한 맛) 100 555 고구마깡 55 270 포카칩(salted) 80 464 양파깡 50 250 새우깡 90 455 홈런볼 50 250 땅콩강정 72 435 아몬드빼빼로 45 240 버터링 80 430 밀크카라멜 57 220 줌 16(한봉지) 140 자유시간 40 189 다이제스티브(일반) 149 425 후레쉬베리 40 180 캬라멜콘과 땅콩 85 420 쵸코빼빼로 40 175 치토스 (바베큐맛) 76 418 초코파이 38 160 치토스 (매콤한맛) 70 390 제로초코렡 30 145 컨츄리콘 80 400 고래밥 (양념치킨맛) 47 209 죠리퐁 90 370 고래밥 (치즈피자맛) 47 209 꿀꽈배기 55 355 초코하임 15 37 더브러 121 335 조청유과 100 505 카스타드 52 235 아이비 30 130 건빵 100 415 계란과자 100 440 오징어땅콩 100 475 베베 100 450 아이쫀 30 120 갈아만든 새우 60 225 짱구 80 423 포카칩(onion) 80 330 쿠크다스화이트 53 293 프링글스 50 340 초코이츠 108 730 칙촉 16(한봉지) 84.5 구운감자 88 519.5 칸쵸 45 495

음료수 및 아이스크림류	....

제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 갈아만든사과 238 240 하이칼스 250 95 아침에 쥬스 100 50 야채가족 180 65 환타(포도) 250 161 네스카페 180 81 진두유 200 150 게토레이 (레몬맛) 250 78 밀키스 250 149 스프라이트 250 77 갈아만든배 238 144 무가당오렌지쥬스 180 65 크리미 250 125 포카리스웨트 250 63 환타(오렌지) 250 120 이오니카 250 63 킨사이다 250 120 마하-7 250 60 썬듀애플 200 120 당근쥬스 180 54 식혜 238 110 미에로화이바 100 48 전원메론 250 110 아쿠아리스 250 40 실론티 240 105 화이브미니 100 40 칠성사이다 250 100 토마토쥬스 180 34 펩시콜라 250 100 다이어트 코카콜라 250 27 데미소다(사과) 250 100 다이어트 펩시콜라 250 1 코카콜라 250 99 월드콘 150 263 고드름 125 140 쿠앤크 135 234 메로나 90 127 베스킨라빈스 아이스크림 (바닐라) 230 220 더위사냥 130 115 하겐다즈아이스크림 (바닐라) 90 220 바밤바 70 95 부라보콘 140 200 스크류바 90 74 토끼와 거북이 90 190 누크바 . 72 와삭꽁꽁 80 165 해태 갈아만든 배 75 71 와플(팥맛) . 218 와플(커피맛) . 230 군옥수수맛 . 165 색색돼지바 . 180

우유 및 유제품	....

TD vAlign=top align=middle width='20%'>제품명 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 다농(딸기) 40 175 꼬모(딸기) 110 115 매치니코프 (사과) 150 175 바이오거트 (딸기) 95 101 매치니코프 (씨리얼) 150 170 요델리(딸기) 110 101 생큐4.3 240 168 요델리퀸(딸기) 100 100 GG(포도) 155 160 파스퇴르요구르트 150 87 GG (사과, 플레인) 155 150 비피더스(딸기) 110 86 네버다이칸 (사과) 150 150 저지방우유 200 80 불가리스 150 150 한국야쿠르트 65 80 닥터캡슐(포도) 140 147 요델리퀸 (플레인) 100 73 요플레(딸기) 90 119 덴마크요구르트(플레인) 100 60 슈퍼 100 110 115 야쿠르트 에이스 80 52

빵 및 떡류	...

빵류

종류 분량 열량(kcal) 참치샌드위치 1인분 564 일반 샌드위치 1인분 468 햄치즈샌드위치 1인분 396 *슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal 초코렡케이크 1조각 437 파운드케이크 1조각 269 생크림케이크 1조각 244 카스테라 1개, 100g 317 야채크로켓 1개, 100g 310 모카빵 1인분, 100g 305 크림빵 1개, 70g 294 버터크림빵 1개, 60g 219 팥빵 1개, 80g 197 푸딩 1개 174 크로와상 1개, 60g 172 버터바른 식빵 1장,버터1큰술 211 땅콩버터바른 식빵 1장,땅콩버터1큰술 207 쨈바른 식빵 1장,딸기쨈1큰술 165 크림치즈바른 식빵 1장, 크림치즈1큰술 157 식빵 1장, 35g 110 슈크림빵 1개, 25g 70 프렌치빵(마늘빵) 1개 44 모닝빵 1개, 15g 41

떡류

종류 중량(g) 열량(kcal) 송편 100 300 백설기 100 241 약식 100 237 팥시루떡 100 203 찹쌀떡 80 160 바람떡 25 70 인절미 25 55 경단 13 28 흰떡 100 210 절편 100 215

제과점별

구분 종류 중량(g) 열량(kcal) 고려당 고단백식빵 100 239 생크림식빵 100g 252 야채빵 75 198 카스텔라 85 245 파리바게트 치즈식빵 100 300 배아식빵 100 245 햄런치 100 240 밀크롤 100 260 보리식빵 100 310 모카빵 100 305 복숭아페스츄리 100 405 슈크림빵 100 285 당근머핀 70 126 보릿고개 50 130 플랜북구빵 57 160 쁘티뜨 50 165 단팥찐빵 70 193 단팥빵 70 93 초코머핀 55 193 소보루 70 215 햄브레드 110 231 크림빵 80 280 땅콩크림빵 70 294 바게트 120 170 크라운베이커리 꽈배기 도넛 60 250 마늘빵 60 200 하드롤 50 121 크로와상 60 200 식빵 100 150 모카빵 100 134 앙금빵 50 247 소프트롤 240 340 녹두빵 50 265 베이글 50 245 데니쉬빵 300 400 버터스틱 200 754 팥빵 100 157 단팥빵 100 171 뷰리 111 235

저칼로리 간식류	...

TD align=middle>80 kcal / 개 제품명 열량 (kcal) 저지방 포테토칩 150 kcal / 봉지 안전지대 (초코랱) 100 kcal / 개 베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) 80 - 100 kcal / 개 칼로리바란스 85kcal / 개 다이어트라바 바이오거트 라이트 60 kcal / 개 미에로화이바 48 kcal / 병 화이브미니 40 kcal / 병 코카콜라 라이트 27 kcal / 캔

 

 

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