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[Health.넷향기] 꿀잠 자는 방법

鶴山 徐 仁 2019. 5. 10. 20:54
2019.05.10 뉴스레터 www.nethyangki.net
[Health.넷향기] 꿀잠 자는 방법
김서곤 소장


[수면 1시간 전] 

- 샤워나 족욕을 해라

- 몰두하는 일은 하지 말아라

 

[수면 30분 전]

 - 집안을 어둡게

 - TV·스마트폰 대신 독서를

 

[수면 10분 전]

 - 머리맡에 아로마 오일 뿌리기

 - 졸릴 때 잠자리로 가라

 - 잠자리에선 '수식관 호흡법'

   (눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡법)

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