[넷향기] 김용석 교수의 "봄철 알레르기 이렇게 예방하세요"외 3

봄철 알레르기 이렇게 예방하세요 김용석 요즘처럼 꽃가루가 날리는 시기에는 어떤 병들이 많이 생길 것 같으세요? 알레르기 질환이 많이 생기겠지요. 꽃가루가 많이 날리게 되면 콧물, 재채기, 여러 가지 호흡기 계통에 문제도 생기지만 심한 경우에는 눈에도 문제가 생기기도 하고, 피부에 문제가 생기기도 합니다. 이런 알레르기 질환들이 꽃가루 때문에 많이 생긴다고 이야기를 하기도 하고, 집에 여러 가지 진드기 때문에 생긴다고 이야기를 하는데, 지금 같은 시절에는 계절적으로 꽃가루가 많이 날리기 때문에 아무래도 꽃가루 알레르기라는 단어를 많이 쓰게 됩니다. 실제로 일본에서 5월이 되면 꽃가루 주의 경보를 매일 알려준다고 합니다. 아마 이 일본 사람들 중 1/5 정도가 꽃가루 알레르기가 있어서 그렇다고 합니다. 그래서 일본에 가면 이런 계절에 마스크를 쓰고 다니는 분들이 많아요. 꽃가루가 들어오는 것을 방지하기 위해서 마스크를 쓰게 되겠지요. 그런데 일본에서 이런 꽃가루 알레르기 질환이 많은 이유는 그들이 전쟁에서 지기도 했고, 그 전쟁 때문에 산림이 폐허가 되었습니다. 그래서 그 산림을 복구하기 위해서 삼나무를 심기 시작했는데 거기에서 날아오는 꽃가루 때문에 이런 꽃가루 알레르기가 많이 생겼다고 합니다. 그런데 이 꽃가루 알레르기는 주변에 꽃가루가 없어도 이 꽃가루 알레르기가 생기는 경우도 많습니다. 그것은 꽃가루가 옆에 있는 것이 문제가 아니라 바람 때문에 오는 풍매화(風媒花 : 화분이 바람에 운반되어 수분 및 수정이 이루어지는 꽃) 때문에 온다고 생각하는 것이지요. 풍매화는 멀리 있는 곳에서도 꽃가루가 날아오면 이런 문제를 일으킬 수 있습니다. 대게 이런 꽃가루가 날리는 시기에는 가로수변에 나오는 하얀 씨 모양으로 날아오는 씨들도 꽃가루라고 생각하시고 괜히 그것만 보면 눈이 거칠하기도 하고 재채기를 하시는 분도 있는데 사실 그것은 꽃가루가 아니라 씨앗입니다. 그렇기 때문에 꽃가루 알레르기와는 직접적인 관련이 없는 것이지요. 이것은 상식적으로 여러분들이 알아두시면 좋을 것 같고요. 그러면 이런 꽃가루 알레르기, 어떤 알레르기와도 마찬가지지만 치료의 첫 번째 원칙은 회피하는 것입니다. 그것을 직접적으로 접촉이 되지 않게 피하는 것이지요. 그러니까 이런 꽃가루 알레르기가 유행할 때는 마스크를 쓰시는 것이 가장 필수적인 방법이 되겠고요. 또 하나 이렇게 꽃가루 알레르기가 일어날 때는 우리 몸에 접촉되는 것을 피해야겠고 접촉된 것들을 빨리 씻어내면 되겠지요. 그러려면 집에서 외출하고 들어오신 다음에는 반드시 손발을 씻으시고, 옷의 먼지들을 깨끗이 털어주시는 것이 가장 기본적인 것입니다. 그리고 물을 많이 드시는 게 꽃가루 알레르기에는 도움이 됩니다. 또 운전하실 때 마찬가지지 않겠습니까? 꽃가루가 많이 날리는데 덥다고 창문을 열고, 운전하시게 되면 꽃가루가 안에 들어와서 여러 가지 물질들이 알레르기 반응을 일으키게 되니까 이런 것도 조심하셔야 합니다. 그런데 이런 꽃가루 알레르기를 회피하는 것만으로 되는 것이 아니라 이것들을 저항해서 이겨낼 수 있는 방법이 있습니다. 이것을 한의학에서는 중점적으로 생각하고 있거든요. 이런 것을 '부정거사'라는 방법으로 이야기를 하는데 이것은 알레르기나, 면역 관련된 질환을 치료하는데 아주 중요한 치료원칙입니다. 나쁜 것들은 내보내고 그것들과 싸워서 이길 힘을 키워주는 방법이지요. 이런 꽃가루 알레르기는 코와 문제가 되어있기 때문에 코주변에 있는 영향혈이라는 것이 있습니다. 콧방울 양옆에 있는 영향혈이라는 부분을 계속해서 지압을 해주시면 좋고요. 또 꽃가루 알레르기에 신이라는 약이 있는데 그것들을 차처럼 드셔도 좋습니다. 그러나 무엇보다도 내부 정기를 북돋와주기 때문에 호흡기 계통을 좋게 해야 합니다. 이 코는 호흡과 관련되어 있기 때문에 호흡과 관련되어 있는 코가 제일 싫어하는 환경은 차고, 건조하고, 나쁜 공기가 있는 곳을 제일 싫어합니다. 그래서 이런 것들을 피하면서 우리 몸을 건조하지 않게, 또 너무 차지 않게 해주는 것들이 가장 좋은 방법이지요. 단순히 한의학에서는 코에 문제가 있는 코 알레르기만 치료하는 것이 아니라 사람을 치료하는 것이 한의학입니다. 즉 다시 말해서 사람이 가진 코를 치료하는 것이 아닌 코에 문제가 있는 사람을 치료하는 것이 한의학의 장점이고, 이 장점을 이용해서 많은 질병들을 치료하게 됩니다.

물과 골다공증 이승남 집을 지을 때 가장 중요한 것은 바로 집을 지탱해주는 기둥입니다. 집안의 가장을 일컬어, 우리 집안의 기둥, 대들보라고 합니다. 바로 우리 몸의 기둥은 골격입니다. 아버지가 우리 몸의 골격이고 어머니가 우리 몸의 근육입니다. 뼈는 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이 35%이고, 칼슘 등 무기질 성분이 45%, 수분이 20%를 차지하고 있습니다. 체내 칼슘과 인의 99%가 뼈에 저장되어 있습니다. 우리 몸의 뼈는 성인인 경우 206개의 뼈를 지니고 있고, 개인에 따라서 몇 개의 뼈가 적거나 많을 수 있습니다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어나기 쉬운 상태로 뼈의 양이 감소해서 수수깡같이 구멍이 크게 뚫려있는 상태입니다. 그 원인으로는 유전적인 요인, 조기 폐경 및 폐경, 스테로이드 복용, 과도한 흡연, 과도한 음주, 운동부족, 성장호르몬 부족, 칼슘이나 무기질 부족, 단백질 부족, 비타민C 부족, 비타민D 부족입니다. 특히 조기폐경이나 폐경기가 되면 뼈에 칼슘을 축적해주는 에스트로겐이 갑자기 90% 이상 부족하게 되어 골다공증이 급격히 진행됩니다. 따라서 여성일수록 젊은 나이에 뼈 건강을 미리미리 챙기는 것이 중요합니다. 체중이 실리는 운동과 무기질이 많은 해조류, 칼슘이나 단백질이 많은 음식, 비타민D가 많은 마른 목이 버섯과 마른 표고버섯, 20분 이상 햇볕 쬐기가 필요합니다. 특히 뼈의 20%나 되는 수분은 뼈에 영양을 공급하는데 꼭 필요하고, 뼈의 유연성과 탄력성을 유지하는데 꼭 필요합니다. 수분이 부족하면 뼈가 마르게 되어 골절도 더 잘 일어나게 됩니다. 뼈 건강은 우리 몸 건강의 기둥입니다.

행복한 가정의 식스팩 4 함께 시간 보내기 이병준 집단상담을 진행할 때 한 가지 작업 중의 하나가 어린시절의 가장 행복했던 순간으로 돌아가 보는 겁니다. 그래서 자리에 눕혀서 과거를 상상하게 합니다. 대 부분 이 작업에 들어갈 때의 사람들의 표정에선 행복이 넘칩니다. 미소를 짓습니다. 흐뭇해합니다. 그런데 이런 사람들이 있는 가하면 어떤 분들은 아주 당혹스러워합니다. 그래서 이유를 물어보면 자신은 성장할때 추억에 관련된 것이 아무것도 없다는 겁니다. 기억나는 것도 아무것도 없고 어디를 가본적도 없고 경험해본적도 없고 그래서 정말 막막하다는 표현들을 쓰게 됩니다. 참 보는 마음이 안타깝습니다. 우리가 어린 시절을 떠올린다고 할 때 그때 마음속에서 어떤 사진들을 끄집어내는 것입니다. 왜냐하면 사람의 마음속에는 사진첩이 들어 있습니다. 현실치료(reality therapy)의 윌리엄 글라써(William Glasser)는 이것을 '질적인 세계(Quality World)'라는 표현을 썼습니다. 우리 마음속에는 사진첩이 있어서 사람은 때로 그 사진첩을 꺼내서 볼수 있다는 것입니다. 그래서 사람은 그런 사진들을 볼 때 마음이 어린아이 마음처럼 변하게 되어있고 그런 과정을 통해서 친밀감을 다시금 확인하게 되는 경우도 있습니다. 그래서 부부치료법 가운데는 이런 숙제를 주기도 합니다. 남편과 아내에게 결혼이후에 관계에서 가장 중요하다고 생각되는 사진 10장을 가져 오라고 합니다. 물론 따로 준비를 하게 합니다. 그래서 왜 그것들을 선택했는지 설명하게 합니다. 부부가 마주보는 가운데서 본인이 가지고 온 사진들을 보여주면서 이 사진은 나에게 이런 사건이었고 이런 일이었고 이때 나는 이랬고 하는 얘기를 하게 한다는 것이죠. 그러면 부부가 표면화된 갈등 때문에 힘들어 하던 것을 둘 사이의 많은 사진들을 통해서 '우리가 함께했던 시간들이 이렇게 중요했구나' '우리가 결코 미워만 하는 존재가 아니었구나'하는 사실을 깨닫게 됩니다. 그래서 사람은 사진첩이 많을수록 사진이 많을수록 행복합니다. 우리가 친구 집에 놀러 갔을때도 앨범들을 보지 않습니까? 앨범들이 많다는 것은 뭔가 가족의 행사가 많았다는 것입니다. 삼풍백화점이 무너졌을 때 생존한 사람들의 공통점 중 한 가지도 바로 그것이었습니다. 그 절망적인 상황 가운데 있을 때 가족을 생각했다는 것입니다. 그것도 가족이 함께 보냈던 좋은 시간들을 생각하면서 새로운 에너지를 얻게 되었다고 합니다. 칠레 광부들이 매몰 되었을 때 그들을 끝까지 구출해 내었던 우르수아는 이 사람들에게 어린 시절 추억을 얘기하게 하면서 용기를 잃지 않도록 하였던 것입니다. 그래서 어린 시절 사진첩을 꺼낸다는 작업은 사람으로 하여금 새로운 용기를 주는 탁월한 부분들이 됩니다. 특히 자녀가 어릴 때 함께 보내는 작업들은 그 자체가 자녀들에게 소중한 자원이 됩니다. 가족은 함께 시간을 보내는 공동체입니다. 그것도 재미있는 시간을 보내야 합니다. 함께 보내는 시간인데 재미있는 시간이 많아야 됩니다. 재미있는 시간을 많이 보낼 때 즐거움의 욕구가 충족되게 돼 있고 재미있는 시간들을 통해서 가족 간의 친밀감이 더욱더 커진다는 것입니다. 그래서 마음속에 사진첩이 자꾸 풍성해지면 그 사람은 어떤 큰 자원을 가지고 세상이라는 바다에 나갈 수가 있게 된다는 것입니다. 실제로 시간을 보낼 때 그렇게 돈이 많이 들지 않아도 괜찮습니다. 가족이 함께 시간을 보내게 되면 몇 가지 이로운 점들이 있습니다. 1. 함께 시간을 보냄으로서 서로가 소통할 수 있는 기회가 제공됩니다. 그렇게 소통을 하다보면 고립이나 소외되는 문제가 없습니다. 그래서 노년인구가 늘어나고 있고 앞으로 노년인구의 가장 큰 문제는 소외감이 될 것입니다. 또 홀로 사는 가구가 늘어나고 있는 것이 현대인이 가진 일종의 딜레마이기도 합니다. 그럴수록 가족이 함께 모이는 것, 가족이 좋은 시간 재미있는 시간을 보내는 것은 더더욱 중요한 것으로 부각되고 있습니다. 2. 어떤 면에서 함께 시간을 보낼 때 가족들은 가족이라는 어떤 정체감을 만들게 됩니다. 그래서 가문까지 이어지는 아주 큰 단위를 만들게 됩니다. 아이들에게는 놀이동산을 가는 것도 아주 중요하겠지만 놀이동산 그 자체보다 아이들 머릿속에 사진으로 남는 것은 놀이동산 갈때 손을 잡아 주었던 그 손길, 함께 음식을 먹으면서 나누었던 대화들, 분위기들이 훨씬 더 크게 작용이 됩니다. 그래서 우선순위를 정해보자. 꼭 시간을 만들어보자. Fun Time을 위한 준비를 하는 것 상당히 좋습니다. 그런데 함께 시간을 보낸다고 할때 특별한 것을 꾸미지 않으셔도 괜찮습니다. 지극히 사소한 일, 지극히 일상적인 일을 해도 괜찮습니다. 이를테면 집안일을 함께 하는 것, 집안의 무언가 수리를 할 때도 아이들이 동참하게 하는 것, 집안을 새롭게 장식하고자 할 때 벽지를 고른다던지 인테리어를 한다고 할 때 아이들의 의견을 교환하기도 하고 어떤 한 영역은 아이들이 직접 선택하도록 하는 것도 괜찮고 친척집을 방문하는 것도 좋고 여행을 하는 것은 더더욱 좋고 스포츠는 물론 신체적인 건강까지 제공되는 탁원한 것들이죠. 요즘 대세가 악기를 배우는 일인데 온 나라가 기타열풍이 불고 있습니다. 세시봉세대는 과거의 추억을 생각하는 분위기라서 악기를 배우고 있고 젊은 친구들은 아이돌 그룹들에서 기타를 많이 쓰고 있어서 배우고 있습니다. 온 가족이 기타를 배우는 것 상당히 중요합니다. 저희 가족은 다섯 식구가 다 기타를 가지고 있고 기타를 배웁니다. 각자 자기가 좋아하는 기타를 배우고 가끔씩 합주를 하거나 아이가 치는 모습을 보면 참 기분이 좋습니다. 어린 시절에 온 가족이 기타를 치고 함께 노래를 불렀다. 함께 연주를 했다. 이런 기억들은 아이들 마음속에 좋은 사진첩이 되어서 평생 살아가는데 좋은 에너지가 될 것을 기대합니다. 오늘 가족이 함께 하는 시간, Fun Time 꼭 만들어 보시기 바랍니다. 감사합니다.

얼굴 펴고 사는 법? 김용석 예전에 유행하던 유행가 중에 ‘가는 세월’이란 노래가 있습니다. ‘가는 세월 그 누가 막을 수 있나요’ 라는 노래입니다. 이런 노래를 듣다 보면 우울해 질 경우도 있고, 내가 벌써 이렇게 나이가 들었나 하는 생각이 들기도 합니다. 이런 생각이 드는 경우는 얼굴에 주름이 생기고, 잡티가 나고, 피부가 푸석 해 진 모습을 볼 때입니다. 그런데 요즘 같이 날씨가 건조해 질 때 주름살이 더 늘어난다는 사실 꼭 기억하시기 바랍니다. 왜냐하면 피부는 건조한 것을 무척 싫어하기 때문입니다. 피부는 외부환경과 인체 내부를 연결하는 경계선이기 때문에, 건조해 지고 차가운 공기에 약해지게 됩니다. 그러면 피부에 탄력도 줄어들고, 면역력도 줄어들기 때문에 피부가 처지고, 주름이 생기고, 뽀루지 같은 것도 생겨나서 불편하게 됩니다. 다른 것은 다 숨길 수가 있어도 얼굴만은 숨길 수 없기 때문에 얼굴에 문제가 생기고 주름이 생기면 괜히 우울해 지게 됩니다. 그래서 오늘은 어떻게 하면 피부 노화를 막을 수 있는 방법에 대해 말씀 드리겠습니다. 먼저 피부에 노화가 생기는 원인이 무엇인가에 대해 말씀 드리겠습니다. 외부적인 요인은 아까 말씀 드린대로 ‘피부가 건조해 지기 때문’입니다. 건조해 지는 요인 중에 하나는 강렬한 자외선을 쏘이게 될 때이고, 요즘 같이 날씨가 쌀쌀하고 추울 경우에ㅔ는 따뜻한 실내에 있다 보니깐 피부가 건조해 질 수 있습니다. 내부적인 요인으로는 열에 의해 생기는 경우입니다. 예를 들어 스트레스를 받아서 화가 올라 올 때인데 화가 나게 되면 얼굴을 찡그리게 됩니다. 웃을 때는 얼굴의 근육을 약 20개 정도 사용하지만 찡그릴 때는 약 40개의 근육을 사용한다고 합니다. 그러니깐 주름이 더 생길 수 밖에 없는 것입니다. 여성의 경우 화가 나면 화장도 잘 안 먹는다고 합니다. 또 피부가 노화되는 원인은 불규칙한 생활, 변비, 수면 부족 일 때도 얼굴이 푸석 푸석해 집니다. 그래서 미인은 잠꾸러기란 말이 있는 것입니다. 그런데 이런 피부노화는 언제부터 생길까요? 보통 30~40대 정도 되면 노화가 생기겠지.라고 생각하지만 그 이전에도 피부에 주름이 생기는 경우가 있습니다. 20대 경우에는 외부에서 자외선을 많이 쐬기 때문에 생깁니다. 이런 것들을 방지하기 위해서는 외부의 환경적 요인, 피부를 건조하게 하는 것들을 방지해야 합니다. 그래서 자외선 차단제도 바르시고, 스트레스도 덜 받으셔야 되고, 잠도 충분히 주무셔야 하고, 규칙적인 생활, 담배나 술을 피하셔야 합니다. 피부가 건조해 지고 탄력이 떨어 질 때 피부를 보습 시켜 주고 영양물질들을 충분히 주는 팩, 마사지 등이 도움이 됩니다. 그 중에 하나 한방에서 많이 쓰이는 것이 살구씨(행인)입니다. 살구씨 기름으로 팩을 하게ㅔ 되면 피부가 많이 편해지는 것을 볼 수가 있습니다. 특히 잡티, 주금께, 검은색소가 침착되는 경우에 살구씨 기름을 바르게 되면 이런 것들이 많이 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 그 유명한 양귀비도 이것을 사용했다고 합니다. 또 복숭아 꽃, 살구 꽃, 배꽃, 사과 꽃 등을 소주에 담갔다가 화장수를 내려서 사용하는데 이것 역시 양귀비가 사용했다고 합니다. 이것처럼 피부를 윤택하게 하고, 보습을 시켜 주는 것 이것이 피부 노화를 막는데 아주 중요한 것이 됩니다. 가는 세월은 막을 수가 없지만 가는 세월을 조금이라도 멈출 수가 있습니다. 작지만 세심하게 피부 관리(먹는 것 주의, 마사지, 침 치료)를 하게 되면 외부환경에 의해서 생기는 것, 내부 요인에 의해 생기는 피부노화를 막아 주기 때문에 얼굴에 주름도 적게 생기고 10년 젊은 삶을 살 수 있지 않을까 라는 생각이 듭니다.