깨달음으로의 여행 9

자료: http://planet.daum.net/okt7770/ilog/4085746
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명상을 위한 시간   밤 늦은 시간까지 잠을 이루지 못하고 있다면 명상을 계속하십시오   특정한 시간에 자는 습관에서 벗어나 정말 피곤하다고 느낄 때 자도록 하십시오   하루 7시간 혹은 8시간 이상 자지 않으면 기진맥진할 것이라는 생각은 고정관념일 뿐입니다   그것은 단순히 오래된 습관일 뿐입니다   * 극복해야 하는 것   나태와 무감각을 극복하고자 노력하십시오   어느 순간 졸음이 마음에 스며들면 그래, 잠깐만 눈을 붙이자 하는 생각을 하게 되면서 결국 그렇게 되고 맙니다   이러한 문제에 부딪혔을 때 의지와 에너지를 가져 보십시오   당신 안에서 변화하고 있는 욕구에 민감해야 합니다 피곤하거나 졸리지 않는다면 밤새도록 명상을 계속하십시오   * 욕망과 탐닉   우리가 경험하는 욕망의 정도와 음식과 수면에의 지나친 탐닉은 밀접한 상관관계가 있습니다   적당한 음식 섭취와 수면은 욕망의 요인을 약화시키고 상쾌한 기분을 가져다 줄 것입니다   * 시간의 구속   과거도 미래도 단순히 현재의 생각일 뿐이라는 것을 깨닫는 순간 우리는 ‘시간’의 구속으로부터 우리 자신을 해방시킬 수 있을 것입니다   붙잡고 늘어지고 거머쥘 것은 아무것도 없습니다 한 순간에 모두 변화하기 때문에!   * 마음의 균형   우리는 우리의 몸이 자세의 조그만 변화에서 생기는 불편함이나 불쾌함에 대해 반응한다고 생각합니다   그러나 이것은 몸의 변화 과정에 대한 올바른 이해가 아닙니다 사실은 몸이 불편하다고 느낄 때 자세를 변화시키는 것입니다   몸에 강한 고통의 느낌이 있을 때 우리의 몸과 마음은 고통에 반응하려고 합니다   이것은 혐오,  싫증, 회피를 낳고 자연히 마음은 균형을 잃습니다   고통으로 인해 자신의 긴장하고 있음을 발견하면 그 불쾌한 고통을 주의 깊게 조사해 보십시오   그러면 그 느낌을 알아차리게 되고 마음은 자연스럽게 균형을 이루게 됩니다   * 편안하고 고요한 마음   마음이 고요하고 편안하며 신중해지면 고통은 단단한 덩어리가 아니라 마치 한순간 일어났다 사라지는 흐름으로 느껴질 것입니다   회피하지 말고 기대하기도 말고 단지 감각의 흐름을 관찰하면서 편안하고 고요한 마음으로 좌선하십시오 ♬귀의불귀의법귀의승귀의적