물이 우리몸에서 하는 역할
물을 마시면 물이 건조해지기 쉬운 목의 점막을 촉촉히 적셔 저항력을 높여줍니다
식도를 통해 위로 들어간 물의 일부는 위벽에 흡수되어 혈관으로 퍼집니다
나머지 물은 음식물이 흡수되는 동안 장의 연운동을 촉진시켜 소화기능을 돕지요
마지막엔 혈관의 혈액을 통해 전신으로 퍼집니다
1분후엔 머리와 생식기
10분후엔 피부
20분후엔 심장에 닿습니다
혈액의 주성분인 물은 산소와 영양분을 공급하고
노페물과 독소는 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다
이런 신진대사의 핵심역할을 하는 물
따라서 탈수는 바로 만병의 근원인 셈이지요
우리몸이 필요로 하는 물의 양
호흡-0.5ℓ 피부-0.5ℓ 땀-0.5ℓ 대소변-1.6ℓ 으로 몸에서 배출되고
식사-1.5ℓ 재활용-0.1ℓ 을 섭취합니다
즉 배출되는양 3.1ℓ에 섭취되는양 1.6ℓ를 빼면
필요섭취량인 1.5ℓ가 나오는 것이지요
물 이렇게 마시자
1.아침기상직후 공복에 10℃ 이하의 차가운 물을 마시도록 합니다
이렇게 아침공복에 물을 마시게 되면 위장과 대장을 자극하여
변비에도 도움이 됩니다
2.커피는 수분의 적, 탈수의 원인
70kg이상 성인의 경우 커피6잔이 수분 1.5ℓ를 빠지게 합니다
3.술과 담배도 탈수의 원인
술의 알콜은 소변으로 물을 끌어내 탈수를 조장하고
담배연기는 호흡기점막의 수분을 증발시킵니다
과음이나 담배로 인한 기침.가래가 있는 분은 물을 자주 많이 드시는것이 좋습니다
그러기전에 끊으시는것이 좋지만요^^
4.최소8잔이상의 물(1.5ℓ)의 물을 드세요
최소8잔의 물은
대장암과 유방암 예방에 좋다고 합니다
출처 : 블로그 > 산골소년 | 글쓴이 : 해뜨는곳 [원문보기] 출처 : 블로그 > 은혜(恩惠) | 글쓴이 : 은혜 (恩惠) [원문보기] '건강관리 마당' 카테고리의 다른 글
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