[Health.넷향기] 최고의 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(3)

2019.03.18 뉴스레터 www.nethyangki.net

[Health.넷향기] 최고의 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(3) 정주호 대표 안녕하세요, 스타트레인 트레이너 조영광입니다. 오늘은 최고의 복근, 뱃살 빼기 운동 세 번째 시간이 되겠고요, 오늘도 저를 따라 열심히 운동을 배워보도록 하겠습니다.   복근 운동 첫 번째 동작입니다. 첫 번째 동작은 'V Sit Up'입니다.  상복부와 하복부를 동시에 자극을 줄 수 있는 동작입니다. 같   두 번째 운동은 양 옆구리와 하복부를 자극할 수 있는 '원 레그 레이즈 & 크로스 크런치' 동작입니다.  무릎을 세운 상태로 편하게 누우시면 되고 양손을 깍지를 껴서 머리를 받혀 줍니다.    세 번째 운동은 '러시안 트위스트'라고 하며 복부의 전체적인 부분,  특별히 양 옆구리를 더 강하게 자극할 수 있는 동작입니다.    네 번째 동작은 '플랭크 로테이션'이라는 동작입니다.  플랭크 동작하면 정적인 동작으로 생각하실 수 있는데 이번에는 플랭크의 응용동작입니다.    마지막 동작은 '리저드 워킹'이라는 동작입니다.  상복부와 하복부를 동시에 자극할 수 있는 운동입니다. 자세히 보기