▲ 오래 살 수 있다. 운동과 수명에 관한 최근 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 50대에서 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 이상 더 사는 것으로 밝혀..

페이스닝 효과를 높이기 위해서 얼굴준비체조는 필수. 우선 얼굴의 힘을 빼고 근육을 의식해서 움직이는데 집중하자. 1. 가볍게 눈을 감고 이마, 볼, 입, 턱, 목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다. 2. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입 꼬리를 옆으로 늘인다. 3. 입 꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 좌우..

[건강] 내 몸에 맞는 운동법 걷기 VS 달리기 VS 등산 어떤 운동이 내 몸에 더 좋은가 ▲ ‘파워 워킹’ 방식의 걷기. (photo 이경호 조선영상미디어 기자) / 양재천 주변에서 훈련하는 ‘건강달리기모임’ 회원들. (photo 이경호 조선영상미디어 기자) / 북한산을 오르는 주말 등산객. (photo 조선일보 DB) 몸에 ..

운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가..

굵은 팔을 날씬하게... 겨드랑이에서 팔꿈치에 이르는 팔 위쪽, 팔꿈치 아래에서 손목까지의 팔 아래쪽, 그리고 손목의 세 부분으로 나눠 자신의 팔 어디에 군살이 붙었는지 체크해 봅니다. 굵은 팔을 날씬하게 하려면 유산소 운동이 중심이 되고 여기에 팔 근육 트레이닝을 곁들이면 효과를 볼 수 있..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 운동할 장소나 시간이 마땅치 않아 운동을 하지 못했던 귀차니스트를 위해 어디서나 잠깐의 여유를 이용해 손쉽게 따라 할 수 있는 생활 짬 운동을 소개한다. 하루 10분 투자로 균형 잡힌 몸매로 만들 수 있는 실속 운동법. 취침 전 10분 : 취침 전후, 침대..

건강 지키는 여름 운동& 사상체질 운동법.. 6월로 접어들면서 낮에는 30℃에 육박할 만큼 무덥다. 몸도 지치고 식욕마저 잃는 여름에는 운동법도 달라야 한다. 건강한 여름을 나기 위해 내 몸에 맞는 운동법을 알아보자. 더운 여름에는 걷는 것조차 힘들다. 더구나 운동이라니…, 생각만 해도 손사래..

‘웰빙 열풍’과 함께 운동은 사람들의 생활 속에 빠질 수 없는 부분으로 자리잡고 있다. 특히 여름철에는 무더운 한낮을 피해 해가 진 뒤에 공원이나 강가를 달리는 사람들이 많다. 여름이라고 해서 일반적인 운동 방법과 크게 다르지 않지만, 무더위 속에서 장시간 잘못된 방법으로 운동을 하다보면..

[마이데일리 = 박은정 기자] 스포츠센터에서 러닝머신으로 달리기 하다가 사망, 마라톤 참가·경기 도중 사망, 11일 코미디언 김형곤의 운동 중 심장마비 돌연사… 최근 계속 뉴스화되고 있는 '운동 중 돌연사' 소식들. 돌연사 공포는 남의 일이 아니다. 전문가들이 공통적으로 지적하는 위험 요소, 예..

운동하시기 전,후에 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀어주시면 몸에 무리가 없어지고, 운동의 효과가 더 커진답니다!^^ 아래에 가벼운 스트레칭 동작 몇가지를 올려드리니, 참고하시면 좋을 것 같네요!^^* 그럼, 여러분 항상 즐댄하시고, 행복하세요 ~ ^.*