북한이 소개한 '침 삼키기' 장수법 "침을 자주 삼키면 장수할 수 있다." 북한의 웹사이트 '조선인포뱅크'는 13일 "타액(침)을 옛날에 '옥천(玉泉)'이라고 한 것은 천연보약으로서 생명과 밀접한 관계가 있다는 것을 말한다"며 침의 효능을 전했다. 사이트는 "침에는 10여 가지의 효소와 10여 종의 비타민, 여..

운동은 건강의 기초조정진(한일병원 가정의학과)종합건강진단을 위해 찾아오는 사람들의 나이를 조사해 본 적이 있다. 흔히 생각하기에 4,50대의 중년층이 많이 찾아올 것 같지만 예상외로 30대 초반의 사람들이 많이 찾아온다. 어찌 보면 가장 원기 왕성한 때가 아닐까 싶지만 한결같이 찾아와서 하는 이야기인즉, '이제는 술을 먹으면 잘 취해요' '술이 쉽게 깨지 않고 오래가요' '옛날에는 며칠 밤새워도 까딱 없었는데 요사이에는 하루만 잠을 못 자도 맥을 못춰요' '피로가 전혀 해소되지 않아요.... 호소하는 이야기의 공통점은 몸이 예전, 즉 20대 같지 않다는 이야기이다.'아직 청춘이라고 느껴지는 나이에 벌써 몸이 이렇게 되다니 혹시 병이 생긴 것이 아닐까'하는 걱정스런 생각에 종합검진을 받고자 종합 병원을 찾..

206개나 되는 복잡 미묘한 뼈대로 이루어진 인체를 한뼘 남짓한 면적으로 세우는 것은 매우 힘이드는 구조적 조형이다. 더구나 직립하여 보행하거나 자유 자재로 움직인다는 사실 앞에 경의를 표하지 않을 수 없다.발은 항상 지면과 맞닿아 주어진 목표를 향해 끊임없이 움직인다. 발은 손 다음으로 많이 사용하는 부위이며 손에 비하여 육중한 무게를 지탱하는 구조로 인하여 많은 에너지를 필요로한다. 그러므로 발끝까지 산소와 양분을 공급하는 혈관의 혈류가 원활하게 흐를 수 있게 하는 것은 건강에서 매우 중요한 요소이다.  발이 차갑거나 발끝의 혈류가 막히면 보행 장애를 유발하거나 군살이 생기기도하고 무좀 등의 피부질환을 앓게된다.따라서 엄청난 임무를 수행한 발에는 자칫 쓰고 남은 이산화탄소나 요산 등의 노폐물이 모세혈..

자전거 건강 상식 자전거로 지방을 태우려면 러닝머신의 경우 시속 6~8km의 속도로 50분 이상 운동을 해야 체지방이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 또 한 유산소 운동을 꾸준하게 하다 보면 체지방과 함게 근육 속의 단백질도 소실되기 때문에 단백질을 충분히 섭취하고 웨이트 트레이닝을 실시해 근육량이 빠지지 않게 해야 탄력을 유지할 수 있다.1_짧은 거리를 주행할 때 | 커피나 오미자차연구 결과에 따르면 커피의 카페인 성분이 지구력과 최대 산소 섭취량의 증가에 기여하는 것으로 나타났다. 하지만 너무 많은 양의 커피는 각성 효과로 인해 좋지 않은 결과를 가져올 수도 있으니 주의. 오미자차는 비교적 부담 없이 마실 수 있고, 지구력에 도움이 된다.2_단거리 주행 후 | 치즈로 근육을 탄탄하게 치즈는 단백질이 풍부..

[2005.09.13 07:02] 권력자들이 많이 당한 암…전립선암 [쿠키 건강] ○…덩 샤오핑(중국 중앙군사위원회 주석), 미테랑(전 프랑스 대통령), 넬슨 만델라(흑인인권운동가), 콜린 파월(전 미국 국무장관), 루돌프 줄리아니(107대 미국 뉴욕시장), 로버트 드니로(영화배우), 존 케리(미국 정치인). 이들의 공통점..

생활칼럼 - 사람이 모두 같은 속도로 늙는 것은 아니다 노화에 대한 이해와 오해 Yes or No넬슨 만델라는 75세의 나이로 대통령에 당선되었고, 피카소는 89세에 마지막 자화상을 그렸다. 환갑을 훌쩍 넘긴 애니메이션의 거장 미야자키 하야오는 젊은이들을 놀라게 하는 상상력으로 베니스국제영화제에서 명예 금사자상을 수상했다. 지금 우리들의 소망은 오래 살기보다는 길어진 황혼기를 건강하게 보냄으로써 삶의 질을 한층 높이는 것이다. 자 이제 노화를 막연히 두려워하기보다는 미리 알고 적극적으로 대비해 보자. 현명하게 준비하는 사람에게 노화의 달력은 아주 천천히 넘어간다.  맹활약하는 영화 스타가 사실은 환갑이 지났거나, 50대인 줄 알았던 직장 동료가 겨우 40대 초반이라는 사실을 알고 놀란 적이 있을 것이다...

현대과학이 제시하는 4대 장수 비법 MARY CARMICHAEL, JENNIFER BARRETT OZOLS 기자 유전자 조작으로 선충 수명 6배 늘려…불로장생약 개발 노력 가속화 A Wrinkle in Time .죽음은 아직 세금처럼 피할 수 없는 것이다. 그러나 미래 세대는 지금보다 서서히 늙고 훨씬 오래 살지도 모른다. 과학자 5명이 노화의 생화학에 관한 새로운 통찰을 제공한다. .표적 유전자 기능 강화: 일부 유전자는 노화 방지에 더 적극적이다. 몇 년 전 분자생물학자 신시아 케년은 실험실에서 한 대학원생에게 회충들이 담긴 접시를 다른 학생들에게 보여주도록 했다. 그리고 학생들에게 회충의 나이를 추측해 보라고 했다. 대다수 학생은 약 5일이라고 대답했다. 그들은 케년이 회충의 유전자를 조작했다는 사..

생활칼럼 - 10년 젊어지게 하는 7 food 7days menu전문가들은 식사, 운동, 휴식, 스트레스 대처 등의 생활습관이 노화의 속도를 좌우하는 원인의 70%를 차지한다고 말한다. 이는 아무리 건강하게 태어나도 생활 습관이 나쁘면 병이 들고 일찍 늙는다는 것을 의미한다. 생활 습관 중에서도 가장 중요한 것은 무엇을 어떻게 먹느냐는 것. 음식에서부터 시작하는 노화 방지 비결을 알아본다. 노화 전문 클리닉 ‘라 클리닉 드 파리’가 권하는 한국인의 노화 방지 식단7일의 식단은 유럽노화방지학회 설립자인 클라드 쇼사르 박사가 한국인의 체질과 식습관을 토대로 제안한 ‘한국인을 위한 시간대별 건강 식단’을 바탕으로 한 것이다. 그는 하루 중에도 시간에 따라 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 다르므로 이에 맞는 식..

수험생이라면 머리와의 전쟁인데 모든 식사가 기본적 체력을 돋궈주며 두뇌를 건강하게 하는 것이 핵심이겠네요. 우선 좋지 않은 음식을 좋은 음식으로 바꿔주는 일이 필요하겠지요. 육류는 물론, 기름기가 많은 음식, 맛과 색깔, 질감을 내기 위해 화학물질 첨가와 가공을 많이 한 음식을 먹게되면 두뇌의 기혈을 탁하게 될 것이며 라면이나 인스탄트 음식, 또 설탕이 많이 들어간 음식을 즐기는 것도 심신의 건강을 나쁘게 합니다. 이런 음식들은 정제되고, 화학물질을 첨가하여 가공되었으며 영양이 불충분한데다 몸을 산성화 시키는 음식이어서 신경을 날카롭게 하고, 집중력을 떨어뜨리게 하기 때문에 수험생에겐 최악의 밥상이라할 수 있습니다.그리고 좋은 음식이라해도 과식을 하면 아주 좋지 않습니다. 많이 먹으면 당장 뇌의 기운이 ..

인간이 하루 종일 먹는 일로 시간을 허비한다 해도 결국 그는 5대 영양소만을 섭취할 수 있다.왜냐하면 우리 인체가 섭취하여 생명현상을 영위해가는 데는, 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄, 비타민의 5대 영양소만 있으면 되기 때문이다. 요즘은 섬유소까지 합하여 6대 영양소라고 하기도 하지만 실지로 섬유소는 흡수되어 영양소로서 작용하는 것이 아니고, 장에서 인체에 해로운 물질들을 흡착하여 배설시키는 작용을 하므로, 인체에 필요하기는 하지만 영양소라고 까지 할 수는 없을 것 같다. 음식물 즉 5대 영양소는 위와 장에서 소화되어 흡수된다. 흡수된 영양소는 목적에 따라 칼로리로 변하기도 하고, 인체에 필요한 성분으로 변하여 필요한 조직이나 장기로 운반되어 이용된다. 이러한 일 즉 화학반응을 하기 위해서는 효소라는..