안녕하세요, 스타트레인 트레이너 조영광입니다. 오늘은 전신운동 프로그램 세 번째 시간이 되겠고요 오늘도 지난 시간과 마찬가지로 수건과 물을 준비해주시면 좋겠습니다. 오늘도 고강도 운동 끝까지 포기하지 않고 참여해 보시기 바랍니다. 처음으로 배워보실 동작은 '스쿼트 & 숄더프레스'를 동시에 진행하는 운동입니다. 하체와 어깨 근육을 동시에 자극 줄 수 있는 동작이 되겠습니다. 두 번째로 배워보실 동작은 '플랭크 힙 업 다운' 동작입니다. 몸의 중심 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동입니다. 세 번째로 배우실 동작은 '슬로우 버피 테스트'입니다. 일반적으로 알고 있는 버피 테스트보다 한 단계 낮은 동작이라고 생각하시면 되며, 팔과 어깨 그리고 코어, 하체까지 온몸을 다 사용하는 전신운동이 되겠습니다. 네 번째로 배워보실 동작은 'V-sit Up' 입니다. 상복부와 하복부, 복부 전체를 자극해주는 복근 운동입니다. 마지막으로 배워보실 동작은 '푸시업 & 마운틴 클라이밍'이라는 동작입니다. 상체의 가슴 근육과 팔, 코어까지 동시에 자극할 수 있는 운동입니다. | 
