안녕하세요, 건강 전도사 정주호입니다. 여러분 어떠세요? 팔뚝, 어깨 살 많이 빠지고 건강해지셨나요? 만족하셨나요? 이번에는 두 번째로 출렁거리는 뱃살, 튀어나온 복부 살을 해결할 수 있는 좋은 운동을 소개드릴 텐데요, 앞으로 저와 저희 선생님들과 함께 열심히 따라 하시고 운동을 통해 날씬한 복근을 만들어 보셨으면 좋겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? 안녕하세요, 스타트레인 팀장 이승환입니다. 오늘부터 최고의 복근, 뱃살 빼기 운동을 배워보도록 하겠습니다. 함께 시작하시죠. 이번 동작은 복근 운동 상, 하복부를 같이 자극받을 수 있는 '인 아웃 크런치'입니다. 허리를 편 상태에서 다리를 들어 복부에 긴장을 주고 양손은 무릎을 당기면서 발꿈치를 쳐주시면 됩니다. (발꿈치를 손바닥으로 칠 때 호흡을 내쉬어 줍니다) 이번에 배워 볼 동작은 '크런치 & 레그 익스텐션'입니다. 동작을 보시면 누운 상태에서 다를 들고 무릎을 90°로 유지한 채 양손은 엉덩이 옆에 둡니다. 우선 다리를 쭉 편 후 양손은 일정 부분을 터치하기 위해서 상채를 일으켜 주시면 됩니다. 다리 부분을 터치한 후 팔을 내리고 무릎을 구부리는 동작을 반복합니다. 호흡은 큰 근육이 움직이는 복근이 수축될 때 뱉어주시면 됩니다. | 
