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온화한 미소
당신의 걱정과 불안이
흘러가도록 애쓸 때는 미소를 지으세요.
그 미소는 당신 안에 평화와 기쁨을 길러 줍니다.
걷기명상을 하며 미소를 지으면, 당신의 걸음은 고요하고
평화로워지며 깊은 휴식을 얻게 될 것입니다.
미소는 당신 존재 전체를 새롭게 해 주고
당신의 수련을 더욱 깊게 해 줍니다.
- 틱낫한, 뉴옌 안 홍의《틱낫한의 걷기명상》중에서 -
* 걷기명상 때 미소는 큰 미소가 아닙니다.
양 입꼬리만 살짝 올리는 작고 온화한 미소입니다.
그런데 그것만으로도, 구겨진 옷을 펴는 다림질처럼,
얼굴이 펴지고 마음이 펴지고 삶이 펴집니다.
온화한 기운이 온 몸을 휘돕니다. | | | |
한밤중에
"한밤중에
자꾸 잠이 깨는 건 정말 성가신 일이야."
한 노인이 투덜거렸다.
다른 노인이 말했다.
"하지만 당신이 아직 살아 있다는 걸 확인하는 데
그것만큼 좋은 방법이 없지. 안그런가?"
- 류시화의《지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면》중에서 -
* 뇌경색으로 재활치료 중인 아버지는
한 밤중 불면이 괴롭다고 말씀하시곤 합니다.
평생 즐겨 피우시던 담배도 중지하셨지요. 지난 6월19일
깊은산속 옹달샘에서의 사진촬영 및 그리기 대회
수상 상장을 보여 드렸더니 아버지는
많이 웃으시며 편안해 하셨습니다.
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목표 설정
삶의 목표를 설정해라.
삶의 목표를 설정하려면 목표를 종이에 적어 보아라.
짧고 간명하게 적어라. 진정으로 원하는 바만 목표로 삼아라.
현실적이되 낙관적으로 굴어라. 구체적으로 정해라.
실천해라. 관찰하고 검토하며 재조정해라.
그리고 목표를 향해 전력질주해라.
- R.이안 시모어의《멘토》중에서 -
* 목표 설정, 결심이 먼저입니다.
처음 결심이 가장 중요하고, 그 결심이 흔들리지 않도록
계속해서 결심하고 또 결심해야 합니다. 말로, 글로, 생각으로...
목표 설정은 자기 안에 북극성을 갖는 것과 같습니다.
자기가 가는 방향을 잃지 않게 하니까요. |
정확한 관찰
관찰한다는 것은
물리적으로 가까워짐을 의미합니다.
그리고 절대 시간을 투자해야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
그 노력을 가능하게 하는 것은 바로 애정입니다.
관찰은 두 가지 의미로서 '행동을 보는 것'과
'의견을 경청하는 것'을 포함하는 말입니다.
- 하우석의《뜨거운 관심》중에서 -
* 정확한 관찰은 표면만 보는 것이 아닙니다.
보이지 않는 이면과 내면까지도 꿰뚫어 보는 것입니다.
애정과 혼이 담긴 눈으로 관찰해야 그게 보입니다.
정확한 관찰없이 그림을 그리는 것은 설계도면
없이 63빌딩을 짓는 것과 다를 게 없습니다.
정확히 보아야 정확히 그릴 수 있습니다. |
