안녕하세요, 스타트레인 트레이너 조영광입니다. 오늘은 전신운동 프로그램 마지막 시간이 되겠습니다. 오늘도 다섯 가지 동작을 배워볼 텐데요, 오늘도 끝까지 포기하지 말고 함께 운동해 보시기 바랍니다. 오늘 처음으로 배워보실 동작은 '점핑 스쿼트'라는 동작입니다. 스쿼트 동작에 점프를 추가해서 취하는 운동인데요, 하체를 강하게 자극하며 유산소 운동으로 체지방을 빠르게 태울 수 있는 동작입니다. 두 번째로 배워볼 동작은 '핸드 워킹 & 웨이브'를 합친 동작입니다. 몸 곳곳을 자극할 수 있는 좋은 운동입니다. 세 번째로 배워볼 동작은 '플랭크 점핑'이라는 동작입니다. 몸의 중심 코어와 허벅지 안쪽 근육까지 자극을 줄 수 있는 동작입니다. 네 번째로 배워볼 동작은 '마운틴 클라이밍'이라는 동작을 배워보도록 하겠습니다. 코어와 하체, 특히 코어 근육을 강하게 자극할 수 있는 동작이 되겠습니다. 마지막으로 배워볼 동작은 '크로스 토 터치'라는 동작으로 팔과 어깨, 코어, 하체 스트레칭까지 몸 전체 자극을 줄 수 있는 동작이 되겠습니다. | 
