[Health.넷향기] 흔들리지 않는 팔뚝 운동, 섹시한 어깨라인 가꾸기(2)

2019.02.11 뉴스레터 www.nethyangki.net

[Health.넷향기] 흔들리지 않는 팔뚝 운동, 섹시한 어깨라인 가꾸기(2) 정주호 대표 안녕하세요, 안녕하세요, 스타트레인 팀장 이승환입니다. 오늘은 흔들리지 않는 팔뚝과 섹시한 어깨를 만드는 운동을 배워보도록 하겠습니다.   지금 하시는 동작은 상황근을 자극해주는 해머 컬입니다. 망치질하듯이 운동을 하는 것입니다. 마 찬가지로 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 몸의 중심을 앞으로 둔 상태에서 망치질하듯이 내려주시면 됩니다.  호흡은 내릴 때 뱉고, 올릴 때 마셔줍니다.    이번에 하실 운동은 측면 어깨 운동입니다.  양쪽 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 어깨보다 약간 아래쪽까지만 올려주시면 되고 이때 팔꿈치가 약간 구부러져 있어야 어깨 부분의 스트레스를 완화시켜 줄 수 있습니다.  호흡은 올릴 때 뱉고, 내려올 때 마셔줍니다.    프런트 레이즈 (운동)입니다. 어깨 앞쪽 운동입니다. 마찬가지로 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 어깨 높이까지만 들어 올려주는 운동입니다.  이때 승모근이 올라가지 않도록 가슴을 편 상태에서 앞으로 들어 올려주면 됩니다. 들어 올릴 때 호흡을 뱉고, 내릴 때 마셔줍니다. 자세히 보기