수면과 건강 인간은 인생의 4/1을 잠을 자며 소비하게 됩니다. 이 만큼 긴 시간을 침대에서 아무것도 하지 않고 낭비하는 것이라고 생각할 수도 있으나 아무리 바쁘고 할일이 많은 사람이라해도 수면은 인간의 건강한 활동을 위해서 꼭 필요한 것입니다. 수면은 뇌신경과 근육수면은 뇌기..

숫자 세다 또 날 샜다 5명중 1명 수면 장애… 슬리핑 코치의 ‘잠잠’해지는 비법 송혜진 기자 enavel@chosun.com 침구협찬=이브자리 입력 : 2007.06.26 23:39 / 수정 : 2007.06.27 09:49 “양 한 마리, 두 마리, 세 마리….” 직장인 김서민(28)씨는 어제도 새벽녘에야 잠들었다. 매일 밤잠 못 이루고 뒤척이다, 3~4시간 정..

* 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다 * 1.근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2.잠자기 전에 절대로 화내지 ..

새해에 건강, 부(富), 젊음을 바란다면 당장 잠부터 자라고 과학자들은 조언한다. 잠에 인색한 사람들은 수면부족이 얼마나 큰 손실과 때로는 치명적인 결과를 초래하는가를 새삼 깨닫고 몸과 마음이 마땅히 받아야 할 휴식을 취해야 한다고 수면전문가들은 강조한다. “우리는 시간 기근 시대에 살고..