수명의 연장과 단축 요인[옮김 글] ● 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶..

☞ 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. ☞ 콜레스테롤섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. ☞ 하루 세끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. ☞ 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장..

부자처럼 장수하기 노하우 10가지 전 세계적으로 인류의 평균수명이 늘어나고 있다. 그러나 자세히 살펴보면 모두 평등하게 오래 사는 것은 아니다. 올해 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 ‘건강 불평등 연구 보고서’를 통해 “부자가 가난한 사람보다 오래 살며, 그 격차가 점점 커지고 있다.”고 밝혀 ..

병 안 걸리고 오래 사는 법 日本 - 新谷 弘實(신야 히로미) 博士(HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위 내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨. 즐거운 마음으로 자..

현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결 ( 100세 청년 7가지 비결 ) 현대과학이 밝혀낸 장수비결 다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다. 요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 ..

국내 최고령 여성 엄옥군 할머니(112)는 온화한 성품의 소유자로 아직도 대소변을 가리며 건강을 잃지 않고 산다. 엄 할머니는 끼니를 거르지 않고 가리는 반찬도 없지만 과식은 하지 않는다. 집에서 담근 포도주를 가끔씩 마시는 편인데 팔순까지는 충남에서 농사도 지었다고 한다. 최고령 남성 석판..

건강하게 오래 살 수 있는 4소10다법 (四少 10多) ★ 四少 10多란 1. 少食 (과식 하지마라) 2. 少言 (말을 많이 하지마라) 3. 少怒 (화를 내지마라)) 4. 少慾 (욕심은 만병의 근원이다) ★ 10多란? 1. 多動 (움직여라) 2. 多浴 (매일 목욕하라) 3. 多泄 (눈물.콧물.땀.대소변을 잘 배설하라) 4. 多接 (서로 만져주고 접..

‘장수의 비밀을 아는 사나이’라는 별명을 지닌 서울대학교 의과대학 박상철 교수. 그는 10년 가까이 ‘백세인(百歲人)’을 찾아다녔다. 그가 만난 백세인 중에는 ‘진도아리랑’을 부르며 덩실덩실 춤을 추면서 구김살 없는 모습을 보여준 99세 할머니, 낮에는 직접 밭농사를 하고 밤에는 글을 읽는..

직립을 하는 인간은 중력에 저항해 척추를 똑바로 세우는 중대 과제를 안고 태어났다. 몸의 좌우 한쪽만 치중해서 사용한다든지 구부정한 자세로 오래 앉아 있으면 몸의 중심인 척추에 가중되는 중력이 적당히 분산되지 못하고 한쪽에 치우쳐 몸의 균형이 무너지게 된다. 이를 오래 방치하면 디스크..

4.5년전 영국에서 발표된 장수 비법입니다. 1. 마늘을 하루 1~2쪽 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통 해 이미 증명된 바 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일절 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질..