장마철 건강수칙 10가지

장마철 건강수칙 10가지  
 
 

 1.집 환경을 밝게 꾸민다. 밝은 색깔의 꽃도 좋고, 자녀의 웃는 사진이나 즐거웠던 때의 사진도 좋을 듯.

   또 가급적 밝은  색깔의 옷을 입고 다닌다.

2.평소처럼 일어나고 낮에 졸려도 20분 이상 자지 않으며 카페인 음료의 섭취를 줄인다.

3.술을 조심한다. 장마철에는 우울해지므로 술이 당기는 반면 뇌의 전반적 기능이 떨어지므로 조금만 마셔도

  쉽게 취한다.

4.운동을 계속 한다. 마라톤, 축구 등 실외운동을 하던 사람은 맨손체조, 근력운동이라도 한다.

5.가족과 자주 즐겁게 대화한다. 또 자녀나 배우자를 즐겁게 만들어주기 위해 노력한다. 유머가 없으면

  간질이는 것도 차선.   감정은 전염되니까.

6.관절염 환자는 아침저녁 온탕에 들어가 굳은 관절을 마사지하고 굽혔다 폈다 한다.

7.신발이 젖은 채 귀가했다면 빨리 양말을 벗고 씻은 다음 발을 바싹 말린다. 장마철은 무좀의 계절.

8.냉방병은 주로 대형 에어컨이나 중앙냉방식 에어컨에서 생기므로 가능하다면 이런 냉방을 하는 곳에

  오래 있지 않는다.   냉방병에 잘 걸리는 사람은 가급적 얇은 긴팔 옷을 입거나, 갖고 다니는 것이 좋다.

9.손을 자주 씻는다.

10.잘 때 즐거운 일을 연상하며 웃으며 잔다. 이튿날 컨디션이 좋아진다.

 

- 이성주의 건강 편지 중에서 -